Шаг 03. Походка от бедра

Курс 97 шагов - 03 шагУ одних ноги длинные от природы, а другим что ж остается? Есть масса способов удлинить свои ноги, я не про каблуки, хотя это тоже неплохое решение. Но вот если к каблукам добавить походку от бедра, тогда вам не будет равных.

Это упражнение доставит вам массу удовольствия, если выполнять его под веселую музыку. Бонусом вы получите отличную осанку, ведь подвижность тазобедренного сустава необходима для того, что бы правильно держать спину в районе крестца.

Встаньте у зеркала и подайте свою поясницу назад — от этого движения ваш живот сразу втянулся и заметно уменьшился в размерах. Нравится? Мне очень нравится, потому что когда  поясница на месте, то спина практически не устает, и живот не выпирает из-под одежды.

Видео третьего дня — походка от бедра


.

Р.S. Почему-то мальчики думают, что им ходить от бедра совсем не нужно, думают, что эти упражнения необходимы только девушкам, для того, чтобы научиться красиво ходить. Дело в том, что это основа для проработки любого тазобедренного сустава, и самое смешное заключается в том, что у  девочек, так же как и у  мальчиков, есть такой сустав, который нуждается в дополнительных движениях.

14 комментариев to “Шаг 03. Походка от бедра

  • Просто удивительно, насколько тело мое закомплексовано и зажато! Надеюсь, это пройдет при регулярных занятиях:) Шея, конечно, болит при наклонах в сторону, но голова до плеч дотягивается, а пятки справа плоховато видны:))

  • Не получается пока замок руками с одной стороны. Все остальное в норме. Вот только для меня эта походка пока только домашний вариант)).

    • )))) даже если практиковать подобную походку дома, то даже это будет чувствоваться, ваши тазобедренные суставы будут хорошо прокачиваться, так что отлично))) А замок, ежедневные разминки и тренировки и не заметите, как замок будет с легкостью получаться.

  • Добрый день, Наталья! Тестовые упражнения в этом шаге я прошла можно сказать на «5». ))) Чему очень рада. ))) Упражнения тоже очень понравились. Вопрос? А их сколько по времени делать? Тоже пока «организм подскажет» Или все таки желателен минимум какой то?

    • Танюша, вот и отлично, что все получается. Этот курс обучающий, и моя задача постепенно без перегрузки погрузить Вас в новый метод.
      Пока делайте столько сколько Вам нравится. Далее будут подробные инструкции сколько и в какой последовательности делать.
      Если в самом уроке нет таких пояснений, тогда просто делайте столько сколько захочется, только не доводите себя до тошноты. )))))) Такое такое тоже бывает.
      Делайте в радость, изучайте, на данном этапе происходит сонастройка Вашего организма под метод, под гимнастику.

  • Наталья, спасибо за упражнения! Мы подобные упражнения делаем на занятиях по Биллидансу — но они интересные, полезные и еще раз их вспомнить — не лишнее. Тестовые упражнения все получаются хорошо. Но у меня одна рука как и у Вас (только правая, когда я ее завожу снизу) с трудом дотягивается, а другая — очень легко. Я давно уже это заметила и не знаю, в чем дело. Хотя в целом, у меня гибкость неплохая. Но буду тренироваться дальше.

    • Приветствую, Татьяна! За три месяца тренировок вторая рука тоже разработалась, сейчас обе руки справляются с этим упражнением легко)))
      Просто не сдавайтесь и все получится)))

  • Спасибо за совет (шаг12), Сегодняшнее упражнение сделала с удовольствием и без боли в спине (на уровне талии)тесты прошла, но не все. Уверена с Вашей помощью преодолею все препятствия.

    • Эльвина, очень рада, что Вы разобрались как работать с болью.
      Не надо преодолевать препятствия, давайте научимся работать с теми или иными проблемами.
      Желаю удачного погружения в мир гимнастики Акцент.

  • Галя, мне очень приятен ваш энтузиазм))))
    По поводу грыжи — посмотрите сразу шаг 12, я там очень подробно рассказываю как работать с болью в позвоночнике на примере с шеей.

  • БЛАГОДАРю Наталья!!! Сегодня ещё больше понравились упражнения. Вот ведь мне 54г и занимаюсь разными зарядками (простенькими)- но таких приятных не встречала!!! Просто аплодировала Вам перед роликом!!!…А вот руки свести за спиной в ключе не смогла…и наклониться сейчас до пола очень больно .Грыжу подтвердили в поясничном отделе и отдаёт здорово в левую ногу. Делали специалисты массаж и принимала уколы, но пока нога левая снаружи по всей высоте от бедра до пятки немая Однако упражнение с подъёмом бера мне было делать легко и приятно.И ходить очень понравилось.ЗДОРОВО- это новое в моей жизни! До встречи на 3м уроке.

  • Благодарю!Походка понравилась,пока не очень гладко получается,но уже что-то!Все упражнения из теста делаю нормально

  • Забавные движения в походке «от бедра»! И снова много нового и полезного, утренняя гимнастика становится все обширнее.
    Спасибо за обновление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*