Шаг 07. Если болит поясница

Курс 97 шагов - 07 шагМногие не занимаются физическими упражнениями по причине того, что болит поясница. С одной стороны —  удобная отговорка для того, чтобы ничего не делать, но с другой стороны: как быть, если болит поясница, и болит так, что страшно растревожить притихшую боль.

Главная задача курса « 97 шагов» заключается в том, чтобы научить вас доверять своему организму. Во время занятий постарайтесь полностью расслабиться, закрыть глаза и отдаться музыке – все остальное сделает ваше тело.

Вот как это делаю я: если у меня что-то болит, я на это место кладу ладошки, включаю любимую музыку и отдаюсь мелодии, мое тело начинает двигаться, я же наслаждаюсь приятными ощущениями от движений. Когда доверяешь своему телу, оно никогда не будет двигаться в ущерб здоровью.

Чуть позже я подробно расскажу, как работать с болью, сегодня же остановимся на предосторожностях.

Видео седьмого дня — меры предосторожности, если болит поясница


Во время просмотра этого видео-ролика постарайтесь расслабиться и почувствовать, как ваш организм отзовется на мои движения. Это своего рода эксперимент. От ваших ответов будет зависеть: стоит рассматривать эту тему или нет)))

Посмотри, ощути, послушай — эксперимент


Вы прислушались к своему организму, уловили свои ощущения?

В этом видео ролике вы найдете ответ.

17 комментариев to “Шаг 07. Если болит поясница

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Я тоже сначала ладошками помогаю очагу боли, и тоже покачиваюсь — как будто с ребенком, тут зависит от силы боли.

    • Отлично, Наталья.
      Ладошки помогают акцентироваться на болевом очаге, у нас мозг и подсознание не синхронизированы, поэтому подобная помощь ладошкой на первых этапах хороший помощник.
      Покачивания говорят о том, что вы поймала энергетический поток, в котором подсознание берет верх на какое-то время, в этот момент мозг спит, и лучше его не будить, и дать подсознанию сделать свое дело: выбрать наиболее эффективные движения. Помнишь, я постоянно говорю: «Доверяем своему телу, разрешаем ему двигаться в собственном режиме».

  • Сегодня у меня ужасное настроение. Все раздражает. Буквально любая мелочь. В принципе, знаю причину…(или мне так кажется) Все дела оставила вечером и сижу смотрю Ваши видео с Дня 4 по вот этот. Расстроилась еще больше, посмотрев гимнастику для ступней. Как бы я хотела ее делать!!! Но точно знаю, это будет мучение… Правая нога — после родовой травмы и 4 операций вся изрезана, переломана, голеностоп закреплен, еще и в размере меньше ( и ступня и голень немного), пальчики на правой ступне скрючены, ни на пятку ни на носок встать возможности нет. Но все равно решила — делать, хоть мысленно представлять… Миникомплекс очень понравился… А видео-эксперимент вообще расстроило. И музыка не понравилась (почитала Ваш ответ в комментариях, он тоже мне радости не прибавил, значит, что-то у меня опять зажато…). И так смотрела, пыталась проощущать реакцию… Хотелось подвигаться, тем более это мое любимое движение пока из Вашей гимнастики, но груууустно было очень… Это очень плохо? Делаю пока упражнения до Дня 3, но зато несколько раз в день — 2 или 3. Извините, что распустила нюни… Надеюсь, «утро вечера мудренее» и завтра попробую потихоньку упражнения для ног.

    • Танюша, все мы живые люди, и не удивительно, что у нас бывает грустно на душе. Причин этому может быть масса.
      По поводу гимнастики для стоп — Вы все правильно решили, делать, пусть даже частично мысленно. Ваши движения должны быть мягкими, невесомыми, и с каждым днем вы будете все лучше и лучше ощущать свои израненные суставы.
      У меня занимались люди с родовыми травмами и бедра, и нижней конечности. Не просто занимались, а очень активно занимались, и я видела как им нравилось заниматься. Девушка, Маша, с травмой бедра стала намного лучше ходить, меньше хромать. И как она мне говорила, стала намного меньше уставать в течении дня. Она и по сей день занимается, мы с ней периодически созваниваемся.
      Таня, то что вам не понравилась музыка это не беда. В том видео была другая задача, почувствовали ли вы импульсы исходящие от меня или нет)))
      А то что музыка не ваша, ну ответ вы читали, да есть определенные зажимы)
      Не беда, главное вы занимаетесь.
      Как дойдете до комплекса суставной гимнастики, давайте свяжемся в скайпе, будем Вам в подарок 30 минутная скайп сессия.

      • Вчера стыдно было и заходить сюда… Наталья, спасибо большое за понимание. ))) И за предложение скайп-сессии. Надеюсь, дойду до суставной гимнастики когда нибудь. ))) Потихоньку начала гимнастику для ступней… Но это все равно как уговаривать себя походить по горячим углям. Пока не очень. Зато у меня интересный эффект от упражнений для бедер! Или от совместных этих упражнений первых двух дней. Я как то смогла почувствовать правильный упор больной ноги, не знаю, даже как и объяснить. Не на бедро только, а на середину всего тела чтоли, и живот то даже как то «повернулся» (не завален на правый бок), и даже длина ноги вроде как нормальной стала… И лопатки как то красиво встали на место. Не знаю, как еще точней объяснить, но эффект мне очень нравится. ))) Мышечный корсет, видимо, в норму приходит. Спасибо большое еще раз за упражнения! Я из тех, кто медлителен как улитки. Но результаты мне важней. Делаю упражнения с удовольствием. И время сразу находится… )))

        • Танюша, давайте так, не пытайтесь объяснить как это произошло. Самое главное, что все это произошло.
          Вы почувствовали правильный упор своей ноги, ваши лопатки встали красиво на место, и все тело как бы выпрямилось, перестало заваливаться на правый бок.
          Все, это уже есть и это ГЛАВНОЕ.
          Теперь просто продолжайте, пишите сюда свои впечатления.
          Я уверена, что это лишь впервые Вы себя удивили. Дальше будет много больше.

  • Испытываю неприязнь к любой ритмично-ударной музыке, как к воздействующей и развивающей только нижние чакры (и соответственно животные инстинкты). Поэтому сложно описать мои чувства и реакцию на ролик…. Реперский стиль грубый сам по себе и поэтому раскрепощение не полноценное мне кажется.
    Это конечно только моё мнение. Есть иностранные композиции, которые и мне нравятся, но они конечно же ближе к романтическим стилям, релаксу.
    Вот такое мнение.

    • Андрей, спасибо за Ваш ответ.
      К музыке можно испытывать неприязнь, это нормально. (Неприязнь к такого типа музыки говорит о том, что Ваши центры из нижней части туловища недополучают энергии)
      К сожалению или с счастью — мы сложнейшая уравновешенная система, в которой выделены 7 основных энергетических центров.
      Я полностью с Вами согласна, что не стоит тренировать или развивать лишь какой-либо один из них.
      Но совсем игнорировать эти центры тоже нельзя, потому что мы гармоничны, и у нас должно быть развито все.

      *** Так как мы уникальные создания, то у нас масса вариантов для развития, можно заниматься и без музыки.

      • Поддерживаю гармоничное развитие всех центров.
        Наболело, достало… наверно поэтому и категоричен.
        Просто вижу воздействие современной культуры на молодежь…. Навязывается и стимулируется в основном потребительское отношение к жизни, стремление к удовлетворению в основном плотских рефлексов — обратите какую музыку рекламирует большинство станций: реп, рок, тяжёлый металл — все направлено ниже пояса, а безмозглая попса сносит остатки разума (последний шедевр наших звёзд «Ой лук, лучёк…. а я твоя,» толи дурочка, толи дырочка вообще..).
        Послушайте, если крепки духом.

        • Да жизнь такая.
          Есть мнение, если тебе что-то не нравится, то тебя именно это и будет преследовать.
          Я принимаю мир таким каков он есть, в ответ и мир принимает меня такую какая я есть.
          Андрей, да пусть они транслируют чего хотят, только от нас зависит будем мы это слушать или нет. И только мы можем воспитать своих детей.
          Мы не сможем их от всего уберечь, но зато можем научить ЖИТЬ по настоящему.

  • Алла Спрыгина
    3 года ago

    При просмотре видео просто встала и начала танцевать. Почувствовала себя рэпером. Энергетика мощная. Тело откликается и бодрость увеличивается. спасибо Вам за уроки

  • Здравствуйте,Наталья!
    Очень нравятся ваши уроки,но пока не все могу повторить и тем более в таком темпе — артроз тазобедренных и других суставов.Буду стараться делать понемногу то,что по силам.
    К себе особо не прислушивалась — не слышу своего тела…Но,когда я немного подвигалась,как Вы,под видео и когда услышала,что речь идет о сердечной чакре,то поняла,что именно она и активизировалась — вибрации в ней заметно усилились…
    Спасибо за уроки!

    • Иринка, я понимаю, что мой темп не всем по зубам)))
      Да и не нужно за мной гнаться, Вы смело все можете делать ровно в два раза медленнее. Ваша задача номер один — найти свой индивидуальный темп.
      Успехов в изучении уроков!

  • Увы,я тоже редко прислушиваюсь к своему организму…как оказалось, будем исправлять положение, спасибо за подсказки и пояснения.

  • Просмотрела видео!
    1. Возникло огромное желание присоединиться.
    2. Не знаю почему — начались сокращаться мышцы желудка (я такое испытывала только на сеансах гипноза по сокращению объема желудка)

    А вообще, делаю выводы, что свое тело я слушать не умею. Просто необходимо учиться, может и подружимся с ним…

    • Отлично, спасибо за отзыв, делаю вывод, что через видео все таки передается энергия, это радует и открывает новые горизонты. Еще раз спасибо.
      Этот танец был посвящен работе сердца, можно его смотреть и получать профилактику.
      Конечно, если самому танцевать, эффект будет в разы сильнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*