Шаг 09. Кисти рук

Курс 97 шагов - 09 шагС возрастом руки стареют, грубеют и теряют чувствительность. Вены начинают выпирать из-под кожи, косточки распухают.  Предлагаю остановить этот процесс или хотя бы замедлить.

Кисти рук — первое, на что обращают внимание, нам самим постоянно видны наши руки. Если практиковать регулярно гимнастику для кистей, тогда руки надолго сохранят красивую кожу, косточки не будут деформироваться. И визуально пальцы будут казаться намного длиннее. Сегодня мы изучим базовые движения из  суставной гимнастики для кистей рук.

Видео девятого дня — базовые упражнения для кистей рук

Эффекты от упражнений для кистей рук:

  • визуально сделают руки, кисти более изящными, утонченными
  • руки начнут стареть намного позже, чем мы привыкли
  • повысится подвижность
  • уйдет боль

18 комментариев to “Шаг 09. Кисти рук

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Я периодически возвращаюсь к этим упражнениям и через боль чувствуется, как суставчики благодарны за внимание к ним. Пальцы, конечно, еще не стали длинными и красивыми, но и стареть не стали быстрее, что тоже здорово!

    • У тебя пальцы, которым можно обзавидоваться, так что не давай им стариться. )))
      У тебя, что суставы кистей болят?

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Так много интересных упражнений, и все несомненно — полезные, глаза разбегаются, я все никак не определюсь с выбором — какие делать в первую очередь.

    • А выбора, по большому счету нет, кисти и руки целиком, так же как и ступни необходимо прорабатывать каждый день, или через день.
      В каждом моем комплексе есть упражнения на руки и ноги, на суставы рук и ног.

  • Валентина
    2 года ago

    Все уроки замечательные.Спасибо!

  • Наташа, благодарю за эти занятия! Пока, к сожалению, не каждый день удаётся делать, но я стараюсь это исправить, перестраивая постепенно свой режим дня)))
    И действительно, вроде — простые упражнения, а тело очень почувствовало нагрузку… И при выполнении сегодняшних упражнений прорывался несколько раз кашель с мокротой, о чём ты и сказала в конце занятия.

    • Елена, кашель довольно быстро пройдет.
      Раз ты решила перестроить свой режим, значит точно его перестроишь. Главное постарайся продержаться хотя бы эти 97 дней, и ты сама не заметишь как втянешь в занятия.

      • Да, Наташа, кашель прошёл довольно быстро)))
        И что я сегодня заметила — правая рука у меня во многих упражнениях сгибается гораздо хуже левой, хотя я правша… для меня это было открытием о моём теле… По идее, правая рука должна быть более разработана, ведь на неё в жизни у меня идёт гораздо бОльшая нагрузка…

        • Большая нагрузка не показатель разработанности.
          Постоянные большие нагрузки, наоборот, сковывают наши мышцы, они застывают или, как в народе говорят, скукожываются.
          Если есть излишняя нагрузка, то ее необходимо снимать, снимать напряжение. Суставная гимнастика с этим мастерски справляется.
          От постоянного напряжения скованы и наши сухожилия. Раз сухожилия скованы, значит и суставы менее подвижны.
          Все взаимосвязано. С одной стороны это хорошо, потому что разрабатывая один участок, просыпается все тело. Но с другой стороны, если ничего не делать, то страдает тоже все.
          Елена, я поздравляю Вас с открытием, потому что теперь Вы точно знаете, что надо делать)))))

  • Перспектива впечатляющая!!!

  • Думала в хорошей физической форме.Ан нет тяжело даются упражнения.

    • Наталья, я Вас сейчас успокою.
      Эти упражнения, в таком режиме, всем даются трудно. И радует то, что форма набирается быстро, при регулярных занятиях)))

  • Наташенька,спасибо за очередной урок,было интересно!
    У меня небольшая просьба.Если можно в начале упражнения делать движения в медленном темпе.Мне не всегда удавалось воспроизвести траекторию движения из-за того,что руки мелькали достаточно быстро…

    • Ирина, я очень старалась показать все движения в медленном темпе. Пересмотрела видео, все движения хорошо видны.
      Может у Вас плеер медленно подгружает видео? Вы дайте ему несколько минут подгрузить видеоролик полностью и только потом его включайте. )))
      Если что-то, все равно будет не понятно, пишите — разберемся.

  • Я — в восторге от этих упражнений!!!!
    Кто бы мог подумать, что такие вроде бы простые упражнения, а как заныла шея — видать, отозвались застои, как приятно было ощущать разницу в работе правого и левого плечевого отдела, особо порадовала возможность проработать дыхательную систему. Здорово!!!

  • Не скажу,что все упражнения даются легко. Многие пробуждают «спящие» до сих пор мышцы. Ощущения впоследствии очень приятные. Мои мышцы и суставы просто жаждут, чтобы их задействовали и размяли. НО вот упражнения на кисти рук оказались самыми болезненными на сегодняшний день. Правую просто начинало судорогой сводить. А я считала, что руками шевелю активно))).
    Спасибо, Наташа, за этот курс!!!

    Вопрос: Пока все упражнения даются в видео с объяснениями — и это очень нужно. Но чтобы повторять упражнения в комплексе, нужно их выбирать из каждого видео. Возникает желание «вырезать» и составить комплекс для ежедневных занятий. Например, как мини-комплекс для ног. Или впоследствии будет полный комплекс на все части тела?

    • Хороший вопрос)))
      Надюшка, я как раз сейчас записываю видео — мини комплекс для рук, наподобие ролика для ног.

      Курс 97 шагов для того и задумывался, что бы незаметно погрузить каждого желающего в мир движения, в мир новых ощущений.

      Да, впереди нас ждут подробный разбор движений для корпуса, для позвоночника, для шеи. Это что касается суставной гимнастики.
      Суставная гимнастика лежит в основании всех движений.

      Затем будем разучивать блоки для желудка, для печени, для сердца, для легких. Сейчас я только вскользь касаюсь того, как то или иное движение затрагивает наши внутренние органы. Интересный комплекс для кожи и для сухожилий.

      Если будет интересно, я расскажу про комплекс для лица.

      Затем будет целый блок просто для мышц. С помощью этого блока можно будет лепить свою фигуру как из глины. Это не похоже на бодибилдинг, потому что в моей гимнастике несколько иной подход к прокачке мышц.

      Так же мы затронем основы медитации.
      Надеюсь я ответила на вопрос.

      Р.С. Совсем забыла, еще будет комплекс на дыхание костей, комплекс для омоложения костного мозга. Костный мозг, как известно довольно быстро стареет, и ученые говорят, что тем самым запускается процесс старения организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*