Шаг 15. Позвоночник — базовые движения

Курс 97 шагов - 15 шагС детства нас учат держать спину ровно. Я не говорю, что это плохо, я лишь хочу заметить, что наша спина довольно часто находится в напряженном состоянии. Понаблюдайте за животными: они постоянно выгибаются и потягиваются — в их грациозности и мягкости таится сила.

Сегодня в центре нашего внимания позвоночник – базовые движения для расслабления. Если научиться расслаблять мышцы позвоночника, они от этого станут еще сильнее. Предлагаю вашему вниманию несколько движений, которые будут поддерживать позвоночник в отличном состоянии. Эти упражнения можно делать отдельно, в любое время, можно добавлять их в любой комплекс, главное, делайте их с удовольствием.

Видео пятнадцатого дня: позвоночник — базовые движения

Вот преимущество того, что вы, дорогие мои читатели и слушатели, оставляете комментарии. Наталья пишет:

Еще одно полезное упражнение, с удивлением прислушивалась к новым ощущениям в спине, ногах и шее. Немного остались сомнения: действительно ли я заканчиваю упражнение в инерционном режиме или ошибаюсь, но думаю, время и практика покажут.

Благодарю.

В инерционном режиме необходимо делать только комплекс. Важно после занятий выходить из этого режима, иначе у вас какое-то время будут раскоординированные движения. Для этой цели в конце тренировки необходимо делать заминку.

Сначала думала записать отдельное видео по этому вопросу, но потом вспомнила, что у меня есть замечательная статья — заминка после тренировки.

В свое время мы еще не раз будем говорить о заминке, а еще практиковать медитации в конце тренировки.

6 комментариев to “Шаг 15. Позвоночник — базовые движения

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Да уж, позвоночник — это база, основа, теперь не забываю делать этот комплекс.

  • С удовольствием изучила упражнения для позвоночника. Прочувствовала некоторые участки очень ощутимо, копчик пока слабенько — Еще надо тренироваться. Но поясница,плечики и «крылышки» хорошо размялись))). Хотела на этом сегодня и остановиться, но ступни просто «взвыли» и потребовали свою порцию упражнений. Пришлось выдать. Боже, как приятно размять все косточки!

    • Надя, это первый признак того, что ты делаешь все правильно — когда тело само просит поработать, а ты это очень хорошо понимаешь. И что самое главное, ты хорошо знаешь что именно надо СДЕЛАТЬ.
      Теперь я понимаю, что не зря затеяла этот курс, что у нас все получается, расстояния не преграда))))

  • Еще одно полезное упражнение, с удивлением прислушивалась к новым ощущениям в спине, ногах и шее. Немного остались сомнения — действительно ли я заканчиваю упражнение в инерционном режиме или ошибаюсь, но думаю, время и практика покажут.
    Благодарю.

    • Нат, в инерционном режиме необходимо делать весь комплекс. А в завершении необходимо выйти из этого режима, спасибо, что подсказала. Сейчас добавлю в урок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*