Шаг 17. Суставная гимнастика

Курс 97 шагов - 17 шагВот мы и закончили базовый курс. Разучены все базовые движения, а так же основы суставной гимнастики. Сегодня мы соединим все воедино: ноги, руки, шею + позвоночник. Сегодняшний комплекс можно делать вместо разминки. Для разминки он несколько длинноват, но зато в нем прорабатываются все наши суставы. Пожалуй, меньше всего внимания уделяется стопам.

Если у вас будет такая необходимость, то к разминке можно будет добавить отдельно комплекс на стопы. Главное, помните, что в этой гимнастике все легко сочетается. По завершении курса вы поймете, каким образом можно чередовать или сочетать комплексы, и станете мастерами поддержания своего тела в отличной форме.

Примите мои поздравления

Суставная гимнастика

С завтрашнего дня мы приступаем к основному курсу — работа с мышцами или формирование фигуры. Ваша задача: на протяжении всего курса по формированию фигуры, делать суставную гимнастику. Как часто? Если у вас есть проблемы с сутавами или с позвоночником, то  делайте этот комплекс каждый день . Если все ваши суставы в норме, то достаточно будет выполнять этот комплекс 3 раза в неделю.

Подробнее про эффекты суставной гимнастики читайте здесь.

Видео семнадцатого дня — суставная гимнастика

Послесловие — забыла пару слов

.

8 комментариев to “Шаг 17. Суставная гимнастика

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Да, мне очень нравится эта версия суставной гимнастики, вот уже 2 года делаю ее, особенно музыка классно подобрана, заряжает ритмом на день.

    • Делать только суставную не самая хорошая идея. Этот вариант подойдет только в том, случае, если ваш организм практически здоров, тогда этот комплекс будет его поддерживать в этой форме.
      Но самый лучший вариант использовать этот комплекс вместо разминки, это просто идеально))))

  • Очень понравился комплекс суставной гимнастики! Повысилось настроение и вся вспотела — было очень приятно его делать. И такие подробные пояснения… я сначала подумала, что это слишком много — хотелось побыстрее приступить к самим упражнениям, но когда упражнения начались — все так динамично, быстро меняется, тут я оценила те подробные объяснения, которые были до этого — очень важно сделать все правильно, а когда уже выполняешь, трудно уловить особенности движения, если не прослушаешь и не поймешь принципы!!!
    Спасибо, Наталья! Вы молодец!Благодаря Вам и мы, надеюсь, будем приближаться к желаемому результату…

  • Я не писала отзыв об этом комплексе. А вот сегодня, на 50-й день занятий,выполняя его, я вспомнила, что после просмотра видео я была буквально в ужасе. На вопрос Натальи:»Как тебе комплекс?» Я ответила :»Мне даже смотреть страшно, не то что выполнять!» Все эти мотания головой для меня были просто неприемлемы!!!! И когда я все-таки начала выполнять этот комплекс, то я шеей не делала никаких движений, кроме кивания головой для расслабления. У меня от движений корпусом и бедрами шея уже успевала перенапрячься!
    И вот сегодня я делаю ВСЕ движения вслед за Наташей! По времени столько же, по амплитуде чуть-чуть меньше!

    Вчера мне муж сказал: » А ты стала себя здоровее чувствовать, занимаясь по этой программе!». Я удивилась:»Ты-то откуда знаешь?» Оказывается раньше я его просила натереть и помассажировать шею-спину 3-5 раз в день, а сейчас и не каждый день по разу прошу. А я и не заметила!))))

    • Ты большая умница)))
      Занимаясь, ты сама себе делаешь мышечный массаж, причем делаешь его очень качественно, так пальмами извне мышцы не промять.

  • Приятно возвращаться к основному комплексу суставной гимнастики. Хочу уточнить: в него уже включены разминка и заминка? не нужно самостоятельно их придумывать?

    • Суставная гимнастика и есть хорошая разминка, в 23 шаге я как раз планирую подробнее остановиться на заминке))) Пришла пора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*