Шаг 19. Делай ноги — упражнения

Курс 97 шагов - 19 шагСильные ноги — не значит мощные. Как раз сухие, жилистые мышцы самые сильные и выносливые. С помощью гимнастики Акцент мы накачаем мышцы силой, при этом наши формы не пострадают, вернее, в дальнейшем, вы сможете сами регулировать свои объемы.

Делай ноги — упражнения вас порадуют: они не сложные! В первые дни вы почувствуете крепатуру мышц, и это нормально: к этому необходимо морально приготовиться.

Напомню, что суставную гимнастику теперь будем использовать для разминки. Если у вас сильно болят ступни, то добавляйте в свой комплекс еще и суставную гимнастику для стоп.

Делай ноги — о положительных эффектах

Делай ноги — упражнения

Положительные эффекты:

  • прокачка капиллярной системы
  • прокачка лимфатической системы
  • снимается боль, вызванная варикозным расширением вен
  • снятие усталости
  • улучшение кровообращения
  • профилактика варикозного расширения вен
  • профилактика различных дерматитов
  • профилактика целлюлита

Видео девятнадцатого дня — делай ноги — инструкция

О предостережениях и противопоказаниях читай статью — базовые упражнения для ног

14 комментариев to “Шаг 19. Делай ноги — упражнения

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Вернулась к этому упражнению — мышцы ослабли, чувствуется напряжение и колено иначе себя повело, здорово!

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Ах, ножки… чувствую, что нужно добавить вам внимания..

  • Наталия, хочу сказать только одно : любой день начинать с Вами, с Вашей гимнастикой — заряжаться на весь день очень позитивной и мощной энергией, еще и на завтра остается).
    Вот только не знаю, хорошо или плохо то, что нет сильной боли после упражнений, вроде не халтурю, делаю с полной отдачей…

    • Людмила, отрадно читать ваши слова, ваши комментарии.))))
      То что нет боли после упражнений, говорит о том, что вы как раз все делаете верно, правильно подбираете под себя темп, не форсируется боль во время выполнения упражнений. После комплекса должно быть состояние легкой усталости, которая быстро снимается после душа.)))
      Поэтому, вы все делаете отлично, тем более с полной отдачей, из чего я делаю один единственный вывод — вы полностью доверяете своему организму, а это самое ценное. Отлично. ))))

  • Наташенька, самое ТО!!! У меня ноги полные вверху и несколько висят над коленями, как ты рассказала…. Работаю! Работаю с удовольствием!!!)))

  • Изумительное упражнение! Уже через минуту «взвыли» мышцы бедер, колени тоже начало постреливать вначале. К окончанию 3-х минут занятий я была «в мыле», хотя занимаюсь ежедневно.
    Кстати, я иногда делаю упражнения по памяти, а иногда по видео под музыку. Вывод: под музыку все происходит более динамично, ритмично и соответственно с наибольшей отдачей!

    • Правильное наблюдение, музыка нас как бы заряжает, дает сил. И под музыку время летит намного быстрее.

  • Еще хочу уточнить: а для упражнения для ног что будет заминкой?

  • Казалось бы, простое упражнение, но сразу дали знать о себе коленки — было больно делать приседание, а еще я чувствовала работу суставов ступни — все это меня радует — значит, работа, проработка идет!

    • Наталья, что значит дали о себе знать?
      Аккуратнее со словами), если это боль, вспоминаем шаг 12.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*