Шаг 20. Делаем ноги — сжимаем шар

Курс 97 шагов - 20 шагС сегодняшнего дня будем делать упражнения под музыку. Музыка может стать неоценимым помощником в работе над собой. Когда делаешь упражнения в тишине, голову наводняют мысли: постоянно думаешь, сколько еще повторений необходимо сделать, оглядываешься по сторонам, любой звук может отвлечь от занятий.

Музыка имеет уникальное качество: она замыкает на себе мозг, отключает мысли, мы как бы плывем по ее волнам. Нет надобности вести счет повторов, вы просто отдаетесь музыке и делаете все, что необходимо. Сегодня делаем ноги — сжимаем шар под музыку.

Я говорила, что пять лет ничем не занималась, и на ролике хорошо видно, что я чуть живая. Зато теперь и вам будет видно, как изо дня в день меняется моя форма, чтобы вы не думали, что у меня и так все в шоколаде.

Сегодня получилось много роликов, поэтому много писать не буду.

Привлечение в жизнь внутренних ресурсов.

Делаем ноги — сжимаем шар

Делаем ноги — как снимать напряжение

Вот мы и добрались до основного видео, не забывайте разогреваться перед занятиями суставной гимнастикой.

Видео двадцатого дня —  три упражнения

12 комментариев to “Шаг 20. Делаем ноги — сжимаем шар

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Классный набор: и шарик зажимать между ног — полезно, а про якоря и восстановление внутренних ресурсов — круто! Очень приятно, важно напоминать себе о таких методах — ведь знала об этом, но почему-то забывается, я рада, что пошла повторно по курсу 97 шагов!

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Продолжу занятия для укрепления мышц ног, уже пришла пора уделять им побольше внимания.

  • Ольга Веркова
    3 года ago

    вопрос № : на каком шаге будем делать РУКИ! а пока займусь внутренней стороной бедра, думаю, мне будет это полезно

  • Наташа, здравствуйте!
    Мне понравилась Ваша техника якорь, но могли бы Вы рассказать о ней более подробно, для «чайников»

  • Да, работа с мячиками — классная подсказка, будем внедрять!
    А упражнение на ноги сегодня коленки сильно болели, наверное, соли начали растираться? или как это понять?

    • Это не совсем соли. Наши колени при больших нагрузка на самом деле очень мало двигаются. А им для поддержания формы просто необходимы и другие движения.
      Натали, раз заболели коленки значит у тебя много слабых мелких мышц вокруг колена — это раз.
      Ну и ели колено болит как бы изнутри, то это говорит о том, что твое колено хорошо потрудилось. Но смотри осторожно, дай отдохнуть колену, короче наблюдай, раз появилась боль сразу к шагу 12 — /97-shagov/uprazhneniya-dlya-myshc-shei.html

  • Наташа! Видео на Привлечение в жизнь внутренних ресурсов для меня было очень интересно и ново.Я сама никогда не занималась такими практиками. Пока только просмотрела. Но как только будет возможность — испробую.
    Занятия на ноги сегодня прошли на «ура» и показалось, что занимались всего минутку!!!
    Спасибо тебе огромное за твой труд!

  • Наталья,добрый вечер.Спасибо.Мне очень нравиться ваш курс занятий.Я занимаюсь.Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*