Шаг 21. Делаем попу красивой

.

Курс 97 шагов - 21 шагЯ не буду задавать вопрос: зачем делать попу красивой, давайте сразу перейдем к действиям. Если пятую точку правильно подкачать, то это визуально удлинит наши ноги. Упражнений для этого масса, самое действенное — это приседания с весом, или поза всадника.

Я покажу упражнение, которое можно делать в любом месте: в очереди, в автобусе, на кухне, когда вы готовите, по время прогулки, даже сидя на диване, во время просмотра фильма. Итак, делаем попу красивой без лишних слов и вопросов.

Всего пара слов о том, как правильно делать упражнения для попы

Перед упражнением на ноги обязательно делаем разминку — суставная гимнастика.

Видео двадцать первого дня — делай попу красивой

8 комментариев to “Шаг 21. Делаем попу красивой

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Но честно скажу — ну совсем не нравится мне тут музыка… против суставного комплекса — вот ту обожаю!

    • Просто ты очень долго занималась под ту музыку, привыкла наверное.
      Музыка помогает делать и расставлять акценты.

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Это упражнение так похоже на вчерашнее.. но все равно замечательно- всего 3 минуты, а как напрягаются мышцы внутри бедра! до сих пор болят… а вот напряжение в ягодицах я не чувствовала — но почему-то коленки напрягались

    • По сути все упражнения похожи, потому и гимнастика называется Акцентом, мы постоянно делаем разные акценты.
      Именно этому я и стараюсь обучить — делать Акценты. )))))
      Я рада, что тебе нравится)))

  • Наталья, ты наша зажигалка!
    Настроение, адреналин, бодрость — на весь день!

    По поводу музыки: тяжелый рок терпеть не могу. Начала сегодня делать упражнение на ноги — немного резало слух. Сделала потише и очень легко выполнила комплекс. Показалось минутка прошла! На самом деле музыка подходящая!
    Выбирай музыку на свое усмотрение — у тебя опыт!

    По поводу упражнения на попу: в медленном темпе получается, а в быстром почему-то икры напрягаются вместо ягодиц)))). тренировка и еще раз тренировка…

    • Ничего страшного, делай ровно в два раза медленнее, как начнут тебя слушаться сможешь увеличить темп))))

  • Смешно — у меня вместо (или вместе?) ягодичных мышц напрягаются бедренные и даже коленные… пришлось руками помогать, чтобы почувствовать, что они тоже напрягаются.

    • Натали, это отличный ход — когда не получается помогать руками.
      Все правильно кладешь руки себе на попу и напрягаешь, и пока под рукой не начнут мышцы работать не бросаешь это дело)))
      Я-то сама руки всегда держу там, где у меня работают мышцы, но даже не подумала об этом сказать. Потому что делаю это на автоматизме)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*