Шаг 22. Делай попу

Курс 97 шагов - 22 шагСегодня завершаем знакомство с упражнениями для ног.  Комплекс для ног продолжаете делать вместе с суставной гимнастикой. И добавляете по желанию еще один комплекс на какую-нибудь часть тела. Может, это будут ступни, попа или работа над галифе — решайте сами, над чем вы хотите поработать в первую очередь. Заведите дневник и отмечайте даты, когда вы начали делать тот или иной комплекс, и через десять дней смело меняйте его на другой.

Делай попу — сегодня я показываю комплекс, в котором прорабатывается только попа, на этом примере вы можете создавать любой комплекс. В комментариях можете предлагать свои варианты — что именно вы бы хотели прокачать.

Выражаю свое восхищение!

Разучиваем новые движения

Видео двадцать второго дня — делай попу

Видео двадцать второго дня — Комплекс упражнений для мышц ног

9 комментариев to “Шаг 22. Делай попу

  • Я поняла так, что на ноги мы закончили разучивание нового. Тогда у меня вопрос: какое упражнение акцентировать на внутреннюю часть колена? Надо бы избавиться от лишнего в этом месте 🙂

    • Внутренняя часть колена — широкая постановка ног, шире ширины плеч. Садимся в присед и ноги сводим вместе, как бы тянем колени друг к дружке, и в таком положении покачаться вверх-вниз три раза. Затем развели колени, сделать несколько приседов.
      Можно разнообразить, одно колено из приседа ведем в центр и тянем его вниз к полу — 4 раза, поменять ногу, другое колено в центр и вниз — 4 раза.
      Делайте эти движения в течение одной песни.

  • Наталия, замечательные упражнения на попу, после душа почувствовала, как все подтянуто). Именно почувствовала, зеркало все скажет позже…))

  • Добрый вечер,Наташа.Спасибо за Вашу работу.Вы умница.Дай Вам Бог здоровья.Я может забегаю вперед.извините.Но у меня вопрос.-Опущение матки -есть ли упражнения для востановления этого органа на место? Спасибо.

    • Приветствую, Люба. Вы действительно забегаете немного вперед, но вопрос очень хороший. У нас чуть позже будет целый курс посвященный проработке всех наших органов.
      — Как правильно их прорабатывать
      — В какой последовательности это нужно делать

      В моей практике были следующие случаи: мы поднимали почки на место, укрепляли маточные мышцы. У одной занимающейся было опущение, она осторожно занималась и говорила, что чувствует себя значительно лучше.

      Вам в любом случае необходимо делать все упражнения из основного комплекса — делай фигуру. Тем самым вы хорошо подготовите свои мышцы к непосредственному воздействию на маточные мышцы.

      Для подробной консультации, мы можем связаться по скайпу — nati_dixon.

  • Наташенька! А уж как мы благодарны тебе! Мы-то тратим 10-40 минут на упражнения, а у тебя уходит целый рабочий день для записи и обработки этих видео! Любим тебя и ценим!!!!

  • Все-таки моя попа «спит» — я практически не чувствую этих мышц, зато активно напрягаются мышцы коленные. Ну что же, это тоже полезно, сказала я себе…

    • Натали, это действительно полезно, но постарайся разбудить свою попу))))
      Очень важно научиться владеть своими мышцами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*