Шаг 23. Заминка

Курс 97 шагов - 23 шагВо время тренировки сердцебиение учащается, кровообращение усиливается, нервная система возбуждается. Все это может привести к повышенной возбужденности, головной боли или апатии. Заминка как раз нужна для того, что бы вернуть организму спокойное состояние – восстановить сердцебиение и кровообращение, уравновесить нервную систему.

Во время заминки целесообразно проводить растяжки, так как организм во время тренировки хорошо разогревается. Я люблю заканчивать занятия динамической медитацией. Этот метод имеет хороший оздоровительный эффект.

Правильно заканчиваем тренировку


.

В самом финале заминки будем сидеть в турецкой позе (если суставы ног позволяют, можно практиковать позу лотоса). Ноги нужно располагать на той дистанции от себя, на которой будет удобнее всего. Главное — держите спину прямой .

Видео двадцать третьего дня — Заминка — динамическая медитация

В этом видео я показала, как делается наложение рук на коленные суставы. Если у вас болят другие суставы, например тазобедренные, то после колена положите руки на бедренные суставы: сначала обе руки на одну сторону, и затем обе руки на другую сторону. И лишь после этого верните излишки энергии.

12 комментариев to “Шаг 23. Заминка

  • Как же я люблю делать заминку!!! В этих движениях столько любви к телу, столько умиротворения…
    а музыка!!! волшебная музыка…
    Благодарю за это чудо — заминку

    • Натали, я сама люблю заминки, порой, когда сильно устаешь (имею ввиду любого рода усталость), заминка замечательно приводит в рабочее состояние.

  • Наверное, никогда не научусь чувствовать свое тело. Нет. Вернее сказать: когда же я научусь чувствовать свое тело? Никакого тепла в ладонях и связующих нитей не могу почувствовать, хотя честно стараюсь. И у меня очень плохо получается одновременно двигать всеми частями тела: если делаю что-то руками — ноги тормозят и наоборот. О-хо-хо…

    • Скорее всего ты просто много думаешь, вернее пытаешься все контролировать.

      Отпусти контроль, разреши эти несколько минут телу самому подвигаться, твое тело отлично знает какие движения нужно сделать для того, что бы восстановиться.

      А по поводу нитей и горячих ладоней — не страшно

      не пытайся головой работать. Отдай своим рукам контроль, и не думая пусть они сами сформируют шар, постарайся вообще не вмешиваться в процесс)))

  • Да, заминка — очень приятное состояние завершения занятия.
    Надежда — восхищаюсь: вести журнал своих занятий — какая настойчивость, какое уважение к своим органам!!!

    • Натали! На самом деле я потратила немного времени на составление таблицы с наименованием комплексов и датами. А теперь делаю 1-2 комплекса из пройденного и 1 новый урок. теперь и заминкой буду завершать. А потом быстренько крестики поставила и все!)))
      Просто у меня математический склад характера и мне графически удобнее все воспринимать. А так я все забываю и теряюсь)))

  • Наташа! У меня скоро не останется эпитетов. Изумительно, восхитительно, расслабляюще, завораживающе. Очень нежный настрой на весь день.

    • Надюшка, да и Бог с ними с эпитетами.
      Главное, чтобы помогало, мне важны результаты.

      • Вот в том то и дело! Я уже давно про заминку читала и просмотрела занятие. Но думала, а зачем расслабляться после занятий? Ведь так здорово в бодром, приподнятом настроении остаться и вперед! к новым свершениям текущего дня!)))
        А сегодня попробовала завершить заминкой и мне это состояние тоже очень понравилось.
        Кстати, я завела «табель» и отмечаю какие в какой день комплексы сделала.
        Теперь наглядно видно, когда какие суставчики и мышцы проработать надо!

  • Поняла, что моя старательность меня подвела, дальше буду учитывать и прислушиваться к сигналам тела.

  • Очень приятное упражнение, потрясающе красивая, завораживающая мелодия — слушала бы и слушала…
    Но поза лотоса не получилась у меня — правый бедренный сустав и голеностопный испытали сильную боль, мешали наслаждению.
    А в целом — очень понравилось, буду дополнять этой заминкой суставную гимнастику.

    • Натали, это не поза лотоса. Можно и нужно сидеть в турецкой позе, при этом ноги нужно располагать на той дистанции, на которой будет удобнее всего. Главное это держать прямой спину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*