Шаг 24. Упражнения для поясничного отдела

Курс 97 шагов - 24 шагУпражнения, которые сегодня будем делать, уже знакомы, теперь объединим их особым образом. Если поясничные мышцы слабые, то любой наклон приносит боль, чтобы этого избежать — сделаем упражнения для поясничного отдела.

Главное, вы должны постоянно чувствовать, как напрягаются поясничные мышцы. Сначала это будет даваться нелегко, но практика в таких случаях быстро все исправляет.

Обратите внимание, как растягивать поясничный отдел, таким образом, хорошо снимается напряжение.

Как я избавилась от слов паразитов

Видео двадцать четвертого дня — упражнения для поясничного отдела

Обратите внимание: как я поднимаюсь из наклона. Сначала сгибаю колени, и только затем выпрямляю корпус. Потренируйтесь выпрямляться именно таким образом.

3 комментария to “Шаг 24. Упражнения для поясничного отдела

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Я продолжаю повторять курс по шагам, вот здесь снова сомнения: я мало ощущаю мышцы именно поясницы, больше напряжение в ногах- в икрах чувствуется. Как научиться чувствовать мышцы поясницы?

    • Наталья, мышцы ног тоже будут и должны напрягаться, это нормально.
      Мышцы поясницы не надо чувствовать, мим надо работать.
      Представь, что у тебя на поясничном отделе лежит ладошка, и направляй все напряжение именно под нее.

  • Еще одна полезная вещь — про запись себя на видео, как знакомство с собой! И совершенно неожиданно для меня — делать зарядку перед зеркалом, я делаю ее перед экраном ноута — повторяю движения за тренером, значит, нужно еще и зеркало сюда притащить? :)) любопытная идея…
    И про заботу о почках — очень важно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*