Шаг 26. Тест на силу воли

Курс 97 шагов - 26 шагТест на силу воли – звучит устрашающе. На самом деле, с помощью этого упражнения начинаешь осознавать: как тяжелы наши руки, которыми мы постоянно пользуемся, и при этом не чувствуем их тяжести. Благодаря этому простому упражнению я поддерживаю свои руки в полном порядке.

На самом деле каждый, я повторяю – каждый, способен продержать свои руки на весу от десяти до тридцати минут. Мой долгий тренерский опыт показал, что в основном, люди сдаются на первых трех минутах. Мы ломаемся практически в самом начале пути, даже не приступив к сложной части. Сегодня у вас есть возможность проверить самих себя.

У вас есть цель? Вам хватит сил дойти до конца?

Видео двадцать шестого дня — тест на силу воли


У этого упражнения есть свой секрет, но я пока не буду его озвучивать. Может, кто-то из вас знает этот секрет, тогда пишите в комментариях. Если никто так и не догадается, то дальше в курсе я буду об этом вести речь.

18 комментариев to “Шаг 26. Тест на силу воли

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Повторная проба — за прошедшие 2 года (ого, сколько пролетело времени!) — не выполняла упражнение на силу воли, а организм немного износился… руки сейчас — слабое звено, продержала 5.33 — начали дрожать и резкая боль в плечах, руки упали.
    Думаю, что без занятий и удержать даже чуть больше, чем прошлый раз — это уже неплохо, я все время думала и представляла свою цель — красивый и легкий мой новый блог писателя, и когда на 3 минуте уже хотелось остановиться, этот образ помог продолжить через усталость.

    • Отлично, Наталья, я правильно поняла, что ты улучшила свой результат, даже несмотря на то, что у тебя в данный момент больное плечо?
      Можно было еще представлять, что через твои руки течет вода под огромным давлением.

  • Наталия, после вчерашнего теста сильно заболели мышцы затылка. Сегодня тщательно сделала комплекс для шеи, но справа так же болят и ноют затылочные мышцы… Поэтому решила пока не делать силовые упражнения на спину и руки.
    увы…

    • На самом деле очень мудрое решение. Делайте комплекс для шеи этого будет вполне достаточно, а силовой комплекс никуда не убежит. Дня три, и вы будете в отличной форме, про боль забудете как про страшный сон. Почему такая боль, от не тренированности. Такое просто упражнение, на самом деле оказалось не таким уж и простым. )))

  • Ура! Я это сделала!
    Хотя это моя вторая попытка, пробовала раньше, забегая вперед…. Не простояла и 3 минут тогда. А сейчас настроилась всерьез. Но закончила со слезами на глазах )).

    • Поздравляю)))
      Это говорит о том, что у вас необыкновенная сила воли.
      Если правильно настроиться, то это упражнение не сложно делать))))
      Так что в следующий раз будет еще проще.

  • Вчера повторила тест. Увы! результат тот же. Как бы цель я себе не представляла и не проговаривала, но при чувствительном напряжении в области шеи на меня накатывает ужас перед возможной болью.И все! Руки сразу опускаю и уже не хочу ничего доказывать ни себе,ни другим! Видимо, в этом я вся. И вся моя сила воли))).

    • Надя, не отчаивайся, это все от того, что ты контроль держишь с помощью головы, с помощью мозга — КОНТРОЛЬ.
      А его не должно быть. Вернее должно быть доверие к своему телу, своему организму. Завтра в шаге 58 я еще раз на этом остановлюсь.
      Надюшка, поверь, то, что у тебя болит шея никак не может помешать сделать это упражнение. ))) И ты сделаешь его.

  • Мне нравится цифра 3. Просто пришла на ум. Просчитать это невозможно. Но я знаю, что занимаясь регулярно гимнастикой просто на растяжку мышц с утра по 10 минут в течение 2-х месяцев я начала качать пресс (поднимать ноги) с 5 раз (с огромным трудом) до 25 легко. На боках и ногах мышцы хорошо чувствуются. Шею всегда берегла. Да вообще ее старалась не задействовать. Хотя понимаю, что мне там очень нужны крепкие мышцы. Поэтому сейчас стараюсь на шею все упражнения выполнять, хотя и в щадящем режиме.

    • Отлично, Надюшка, ждем твоих отчетов как ты продвигаешься к своей цели)))))

      • Надюшка, прошло уже три недели, как твои успехи в этом упражнении?

        • Планирую проверять раз в месяц. В дневнике отметила число и сколько продержалась в первый раз)))

          • Смотрю, никто не обратил внимания на мое последнее замечание про секрет этого упражнения)))

          • Надежда
            3 года ago

            Заново прослушала сейчас видео и да! Поняла, что отнеслась к этому тесту не так, как надо было!
            Я то решила нарастить мышечную массу, чтобы продержаться 10 минут. А фишка то тут в другом!
            Сейчас убегаю на работу, а завтра приступлю к тесту!

  • Интересненько!!! Ну, к своим 52 годам, я-то уже знаю, что с силой воли у меня напряженно))). Но тест попробовала, хотя очень боюсь перенапрячь свою шею. Продержалась 2 мин 40 сек, потом «отключила головой». напряжение дает очень сильное.

    • Да, Надежда, все правильно — в этом упражнение максимально задействованы шейные мышцы.
      НО!
      Ты это упражнение можешь использовать как тест для состояния шейных мышц. То есть, раз в месяц обязательно себя проверяй, и фиксируй результаты.

      Надя, давай поставим цель — как ты думаешь сколько месяцев тебе понадобится для того, что бы привести шею в порядок? Перед озвучиванием цифры отбрось все года, которые ты мучаешься, не думай о них, не пытайся логически рассчитать срок, дай своему бессознательному «выстрелить» цифру.

      Ставим цель — идем к ней.

  • Увы, пока смогла продержать руки только 5 минут, хотя и это было для меня прогрессом — раньше выдерживала только 2 минуты. Сильно заболели плечевые мышцы — делаю вывод, что нужно тренировать, добавлю это упражнение к основным.
    Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*