Шаг 27. Упражнения для рук — плечо

Курс 97 шагов - 27 шагРука висит, как бы отдельно от нашего тела, постоянно совершает массу движений под разными углами. Просто поднимать и держать руку — довольно сложное занятие, вы это хорошо почувствовали на вчерашнем тесте на силу воли. Но мы-то в руках постоянно держим различные предметы, легко их перемещаем, и при этом практически не испытывает дискомфорта. Как так?

Для того, что бы наши руки до глубокой старости исправно служили нам, достаточно делать несложные упражнения для рук – плечо в этих упражнениях  будет находиться в центре наших движений.

Упражнения для рук

Так старалась, что шея заболела и в голову ударило…но все должно быть в меру — думаю я, а размах руками в конце очень понравился. (Натали)

Спасибо Натали, снова подняла хороший вопрос. Хочу предостеречь:  этот комплекс активно прорабатывает мышцы плеча. Эти упражнения сначала пережимают мышцы, а затем расслабляют, и поэтому в голову поступает огромное количество кислорода.

Поэтому во время занятий или сразу после них,  может закружиться или заболеть голова. Чтобы этого не случилось, постарайтесь в первое время чаще растягивать плечевые мышцы.

Так же, от непривычного перенапряжения, может разболеться шея. Рецепт тот же — в первое время чаще делайте растяжку шейных мышц.

Аккуратнее с упражнениями, золотая фраза — все должно быть в меру — напряжения необходимо правильно сочетать с растяжками и расслаблением.

Видео двадцать седьмого дня — упражнения для рук — плечо

 

Посмотрите внимательно — как именно крепится плечевая головка к корпусу.

Мышцы плеча Мышцы плеча - вид сбоку

 

6 комментариев to “Шаг 27. Упражнения для рук — плечо

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Очень своевременно для меня это упражнение — сильно болит плечо, а после занятия стало лучше ощущаться, тепло появилось в плече.

  • Добрый вечер,Наташа.Спасибо за твою работу.Я выбрала себе подарок.Делаем талию.Так как сама не могла скачать ролик.Сегодня мне помогли .Но увы.Скорость записи очень быстрая и без коментарий.А можно получить новый ролик в хорошей записи.Спасибо.

    • Приветствую, Люба!
      Не очень поняла по поводу скорости записи.
      Да этот курс без комментариев,если не понятно как делать некоторые упражнения стоит пройти курс «97шагов», в котором идет пошаговое погружение в гимнастику Акцент.

  • Так старалась, что шея заболела и в голову ударило… все должно быть в меру, думаю я, а размах руками в конце очень понравился.

    • Да, эти упражнения сначала пережимают мышцы, а затем, расслабляют, и поэтому в голову поступает огромное количество кислорода.
      Для того, чтобы шея не болела, надо чаще растягивать шейные мышцы.
      Аккуратнее с упражнениями, золотая фраза — все должно быть в меру — напряжения необходимо правильно сочетать с растяжками и расслаблением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*