Шаг 29. Упражнение для мышц живота

Курс 97 шагов - 29 шагУпражнения для мышц живота — думаю, многие с нетерпением ждали этот материал. Сегодня я покажу всего лишь одно упражнение, но переоценить его значение сложно. Корни этой техники лежат в йоге.

Само упражнение используется в основе многих практик, поэтому осваивайте его скорее. Буквально завтра я покажу небольшой комплекс для мышц живота, который реально сжигает внутренний жир.

На сегодняшний день мы продолжаем работать в следующем режиме: делаем  суставную гимнастику, затем упражнение из урока дня и завершаем занятия заминкой.

Подведение итогов  и предостережения

Видео двадцать девятого дня — упражнение для мышц живота

14 комментариев to “Шаг 29. Упражнение для мышц живота

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Вернулась к этому упражнению — мышцы приятно вспоминают прошлый навык, до-вдох получается нормально.

  • Наталия, если не выпрямляюсь, а остаюсь в наклоне, могу задержать дыхание раза в 3 дольше. Стоя совсем мало выдерживаю, а я так поняла, что нужно будет делать на задержке еще упражнение. Как быть?

    • Людмила, для начала можно недельку поделать задержку дыхания в наклоне или как удобно, потом начать делать упражнения. Любое упражнение в самом начале сложно делать, так что у вас все правильно получается.

  • Наталия, это упражнение, как я поняла, борется с жиром на внутренних органах, да? Вот я посмотрела — у Вас на вид обычный животик, не прокачанный, кубиков не видно (без сарказма, просто констатирую). А разве такие упражнения не ведут к красивому подтянутому животику?

    • Точно подмечено)))
      Я не скрываю, что у меня животик не в форме, пять лет дали свои плоды(((

      • Что за 5 лет, Наталья? И все-таки, делая это упражнение, на что можно надеяться? какой будет результат? Сегодня утром попробовала — вроде просто, живот втягивается, несмотря на то, что он у меня еще как есть. )

        • Я тоже люблю читать книги не с первой страницы, сначала залезаю в содержание, затем пролистываю все страницы, и ненадолго останавливаюсь на какой-нибудь в середине — дает неплохое общее впечатление.
          Если книга меня заинтересовала 0 начинаю читать все с самого начала))))

  • Наташа, добрый день!
    Не услышала, как долго держать живот втянутым.
    И еще вопрос: живот до талии относительно плоский. А вот ниже талии есть слой жира. Не подскажете, как убрать?
    Спасибо за Вашу работу!

    • Галина, втянутым живот держим, пока позволяет задержка дыхания, воздух автоматически должен втянуться.
      У меня у самой такой же живот, как Вы описали. Главное разобраться это внутренний жир или подкожный. Потому что это два разных подхода.
      Если внутренний, то этот комплекс постепенно сделает свое дело, если же подкожный, то дальше в курсе неоднократно, я буду рассказывать и показывать методы, которые воздействуют на жиры этих типов.
      Для подкожного живота больше всего подойдут видео ролики из шага 51, упражнения для низа живота, и упражнение для верхней части ноги.
      Я рада, вашим успехам)))

  • Непростое упражнение. Живот у меня еще есть самое главное, что именно внутренний жир остался ( я за полгода похудела на 25 кг).
    Под ребра живот втягивается неплохо, а вот то , что над пупком особо двигаться не хочет.
    Сделала упражнение 5 раз, на 4-й и 5-й появилось «похрюкивание» вместо громкого вздоха. Надо отрабатывать…

    • Поздравляю, Надюшка, как ты говоришь — похрюкивания)))))
      Это говорит о том, что у тебя все здорово получилось, теперь главное делай это упражнение регулярно. Запиши в своем дневнике какой у тебя сейчас живот, и каждую неделю обновляй эту запись.
      Результаты тебя порадуют.

  • Пока слабо получилось, но я уверена, что при настойчивости дальше будет лучше получаться. Стимул в виде большого живота будет двигать к цели!

    • Натали, лучше найди фотографию, на которой ты себе очень-очень нравишься, где у тебя животик такой как надо. И пусть именно эта фотография служит тебе стимулом для освоения упражнения.
      Удачи )))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*