Шаг 30. Комплекс для мышц живота

Курс 97 шагов - 30 шагМы научились правильно втягивать живот — это упражнение лучше всего сжигает висцеральный жир. Сегодня мы составим комплекс для мышц живота.

Комплекс для живота лучше всего делать отдельно, или чередуйте его через день с основными занятиями. Перед выполнением комплекса не забывайте размяться, используйте для этого любые упражнения для бедра, например, восьмерки.

В этом комплексе уделите особое внимание своему дыханию: все упражнения следует делать на задержке дыхания. Каждое движение достаточно повторять три раза.

  1. Обычное втягивание
  2. Движения корпусом из стороны в сторону (бедро на месте)
  3. Наклоны корпусом вправо и влево
  4. Движения бедром из стороны в сторону (корпус не двигается)
  5. Руки вверх, небольшие наклоны вправо и влево
  6. Развороты корпусом вправо и влево

Завершаем комплекс заминкой и выпиваем стакан воды.

Видео тридцатого дня — комплекс для мышц живота

6 комментариев to “Шаг 30. Комплекс для мышц живота

  • Наталья Лукьянова
    9 месяцев ago

    Вернулась к этим забавным упражнениям — с втянутым животом крутиться по сторонам не очень легко, но когда понимаешь пользу, делать проще.

  • Делаю этот комплекс 1-2 раза в неделю и при том же весе, ОТ уменьшился уже на 2 см!!!!

    • Надя, срочно добавь еще одно секретное упражнение из комплекса «Делай талию».
      Как ты могла про него забыть?

      • Ой! Так торопилась нагнать пропущенные по болезни уроки, что про этот комплекс совсем забыла!

  • Ура! Сегодня получалось делать полноценный ГРОМКИЙ вдох на всех упражнениях! Упражнения сделала по 2 раза и, конечно, задержка дыхания короче.

    • Надежда, отличное начало, самое главное ты теперь почувствовала как мышцы должны работать.

      Поздравляю, теперь самое главное, дойти до финала и во всем разобраться до конца))))

      Не забывай фиксировать объем талии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*