Шаг 33. Упражнения для головы

Курс 97 шагов - 33 шагВ основном курсе мы разучим пять основных комплексов, в которых мы прокачаем все наши внутренние органы. С сегодняшнего дня мы будем учиться делать гимнастику с акцентом на какой-нибудь орган.

Упражнение для головы – но не подумайте, мы не будем прокачивать мозги. На самом деле в голове находится масса органов, чуть позже мы каждый их них проработаем в отдельности. А сегодня общее упражнение, которое простимулирует работу кровеносных сосудов, находящихся в голове.

Структура курса — как правильно пользоваться  курсом

.
В роли разминки используем либо суставную гимнастику, либо  эмоциональную разминку.  В конце обязательно делаем заминку.

Видео тридцать третьего дня — упражнения для головы


Положительные эффекты:

  • профилактика зрения
  • профилактика простудных заболеваний
  • профилактика кровеносных сосудов
  • профилактика работы щитовидной железы
  • укрепление волосяных луковиц
  • стимуляция работы мозга

11 комментариев to “Шаг 33. Упражнения для головы

  • Наталья Лукьянова
    8 месяцев ago

    Вновь вернулась к этому упражнению, пока идет тяжело — не очень получается мотылять головой, чувствую, что шея тормозит, отсюда и напряжение. Но поняла, что нужно продолжать и привычка придет, буду делать.

    • Наталья, ты же вроде долгое время практиковала комплекс суставной гимнастики, а там очень много движений для шейного отдела.
      По всему видно, не качественно вы работаете Наталья)))

  • Наташа, в вступительной части ты говоришь о том, что предыдущие занятия направлены были на наращивания мышечного корсета, на растягивание позвоночника, на увеличение межпозвонковой жидкости и т.п.
    Я хочу рассказать о том, что за месяц занятий гимнастикой Акцент, я в разы увеличила и усилила свои мышцы.
    Полгода занятий зарядкой. конечно тоже дали свои результаты, но это и рядом не стояло…
    У меня даже муж заметил «ого! да у тебя пресс появился». А я ему продемонстрировала и боковые и на ногах и на попе)))) Приятно, что уже заметны результаты!

  • Просмотрев урок, поймала себя на мысли, что уж это упражнение мне точно противопоказано. НО, полностью доверяя тебе, Наташа, решилась сделать упражнение. Конечно, страшно спровоцировать рецидив. И видимо из-за этого не смогла до конца расслабиться (мотыляние головы проходило под мысленным контролем, не смогла расслабиться до конца). Постояла как положено. Неприятных ощущений в голове практически нет. Небольшая тяжесть. Мышцы шеи напряглись, конечно. Делаю упржнение на расслабление, изученное ранее)))

    • Молодец — теперь с каждым разом делай это упражнение с большей амплитудой.

      В чем тут главный плюс?
      когда мы в таком положении, шея под тяжестью головы растягивает наши позвонки, тем самым отодвигая их друг от друга, и поэтому сам процесс «мотыляния» очень приятен.

      но когда мы поднимаем голову, позвонки встают практически на свое место и вот тут может быть очень неприятно.

      поэтому наращивай амплитуду постепенно, но помни одно правило — ДОВЕРИЕ своему телу. дай ему возможность поработать так, как оно сочтет нужным.

      Я знаю это самое сложное, но и результат тебе ждет потрясающий

      Р.С. может первую недельку не «мотыляй» головой, а дай ей просто повисеть до тех пор, пока это приятно

      • Сегодня попробовала отпустить свою голову на волю — помотыляться без контроля. Оказалось — довольно приятное занятие. Отдохнула как положено — осталось очень легкое головокружение. Пока пишу отзыв, уже прошло. Спасибо, Наташа!

  • Это предупреждение я четко запомнила, поэтому не вставала сразу, а посидела в приседе, опершись руками на колени

  • Буду продолжать, посмотрю, что дальше будет

  • Не просто получилось упражнение — голова после него кружилась и подташнивало

    • Наташенька, трудно переоценить пользу от этого упражнения.
      Но, есть одно большое НО — не торопись из него выходить в вертикальное положение. Значит надо подольше постоять в чуть присогнутых коленках, с корпусом горизонтально полу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*