Шаг 75. Гимнастика Акцент — структура

Курс 97 шагов - 75 шагЗнания, когда на них смотришь издалека, пугают объемом и сложностью. Но стоит лишь начать заниматься по специальности, изучать каждый день предмет, как сразу все встает на свои места.

Вот и вы на сегодняшний день знаете и умеете уже очень много. Гимнастика Акцент — структура, которую я использую,  не нова — я ее позаимствовала на Востоке. В основе лежат знания о взаимодействии пяти первоэлементов: дерево, огонь, земля, металл и вода.

Как я и обещала, вы сами сможете составлять комплексы для себя — главное, придерживайтесь общей схемы. Если вы не хотите тратить на себя много времени,  достаточно будет одной суставной гимнастики, просто научитесь делать  ее с акцентом на любой орган.

Видео семьдесят пятого дня — структура гимнастики Акцент

.

Гимнастика Акцент — структура

У  нас 7 базовых комплексов —  суставная гимнастика, эмоциональная гимнастика и пять комплексов на органы:

  • сердце — тонкий кишечник
  • желудок — селезенка
  • легкие — толстый кишечник
  • почки — мочевой пузырь
  • печень — желчный пузырь

Каждые 7-10 дней выполняйте новый комплекс на органы. Всегда придерживайтесь этого порядка чередования, смотри схему. 

Не забывайте разминаться: можете активно подвигаться под любимую музыку. В каждый комплекс обязательно включайте пару элементов из суставной гимнастики. Можно чередовать следующим образом:  один день делать комплекс на органы, во второй день день делать суставную гимнастику.

Во время заминки выполняйте динамическую медитацию — наложение рук.

Не забывайте заряжать для себя воду на те органы, которые вы прорабатываете на этой неделе.

6 комментариев to “Шаг 75. Гимнастика Акцент — структура

  • Наталья, а можно как-то объединить все комплексы в один для ежедневной 30-ти минутной гимнастики. А то просто огромное кол-во упражнений и хочется сделать все, но во времени ограничены. Спасибо!

    • Эльвирушка, если не хочется следить какой комплекс за каким следует, тогда можно просто делать суставную гимнастику, она в этом плане универсальная.
      Просто меняйте музыку на свой вкус, интенсивность тоже подбирайте индивидуальную.

  • На первый взгляд все понятно! Но это только на первый. Теперь надо по списку составить таблицу-расписание с номерами уроков по каждому комплексу и повесить перед носом)))

    • Надя, больше чем уверена, перед носом повесят многие, а вот делать каждый день упражнения будут единицы.

      • Наташа! Я расписала занятия по органам — это несложно: все уроки так и называются))). А вот чтобы чередовать с суставной гимнастикой — озадачилась и растерялась. Куда руки, куда ноги, позвоночник? Или я частенько занимаюсь по видео 14 минут «комплекс суставной гимнастики»?
        Дыхание костей включила в неделю «почки — желчный пузырь».
        Упражнения на живот 1-2 раза в неделю, независимо от органов.
        Японская гимнастика и упражнения для шеи ежедневно.
        А по суставной — жду совет!

        • Надюшка, смотри у тебя проблема с шеей, значит упражнения на шею и позвоночник у тебя должны быть всегда.
          Одну неделю включай упражнения на руки.
          В следующую неделю включи упражнения для ног.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*