Зарядка для шеи

Зарядка для шеиОздоровительных методов и методик достаточно много, не буду их тут перечислять все. В общем, это и не важно, главное — добиться желаемого результата. Какой бы зарядкой для шеи вы не занимались, необходима регулярность, вы должны постоянно поддерживать свою шею в здоровом состоянии.

Мышцы должны быть в тонусе, позвонки подвижны, все связки иметь правильную длину и напряжение. Тогда проблемы если и возникнут, то вы быстро с ними справитесь. Как я ранее писала, однажды я проснулась утром и не смогла оторвать голову от подушки. Уже на следующее утро я поднялась без посторонней помощи, а еще через пару дней я забыла про боль в шее вообще.

Зарядка для шеи в стиле гимнастики Акцент

Что это, очередной миф или палочка выручалочка? В моем случае, это не просто палочка выручалочка, а второй шанс жить. У меня была сильнейшая травма шейного отдела. Несколько позвонков заняли неправильное положение. Мою шею парализовало. Я не двигала головой несколько месяцев. Но потом даже не заметила, когда меня отпустило. Со временем, я стала вести обычную жизнь подвижного человека, при этом я без проблем кувыркаюсь и делаю стойку на голове. Лишне говорить, что я каждый день делала зарядку для шеи в стиле Акцент.

Я не буду больше нахваливать эту методику, просто попробуйте сами.

Упражнения для шеи — простые правила

В гимнастике Акцент наша голова будет использоваться как естественныйУпражнения для шеи Акцент утяжелитель, с помощью несложных упражнений для шеи, мы будем делать растяжку всему позвоночнику. О пользе этого метода я напишу в одной из следующих статей.

Сейчас давайте поговорим о правилах, которые необходимо выполнять по время гимнастики Акцент.

  1. Во время движения никого мышечного напряжения в области шеи. Как бы вам ни хотелось напрячь шейные мышцы, вы должны помнить, что этого делать не стоит. Надо найти такие движения, при которых напряжения в шее не будет.
  2. Никаких резких движений или движений с усилием. Если мы делаем наклон головы вперед, то мы просто плавно роняем голову на грудь, растягивая при этом шейный отдел позвоночника.
  3. Все движения выполнятся исключительно с помощью силы тяжести. В виде утяжелителя будет выступать наша голова.

Сколько по времени займет зарядка для шеи – 5 минут, не больше. Однако надо помнить, что вначале необходимо разогреться – еще минут 5, и в завершении обязательно сделать заминку, это еще минут 5. Итого 15 минут и ваша шея в прекрасном состоянии.

Зарядка для шеи — положительные эффекты

  • снимается напряжение с шейных мышц
  • растяжка мышц грудного отдела позвоночника
  • снимается напряжение с позвоночника
  • восстанавливается расстояние между позвонками
  • улучшается кровообращение головы
  • массаж щитовидной железы
  • профилактика простудных заболеваний
  • нормализуется артериальное давление
  • положительно сказывается на слухе и зрение
  • кожа на шее не стареет

Предостережения

Зарядка для шеи сидя на стулеВ первое время, во время выполнения комплекса для шеи может закружиться голова. В этом случае следует сразу сесть на стул, и продолжить упражнения сидя. Уже через несколько дней головокружение пройдет.

В первые несколько дней могут слегка болеть шейные мышцы. Может немного кружиться голова. Этот комплекс освобождает кровеносные сосуды, кровь свободнее поступает в голову, от обилия кислорода может быть небольшое головокружение. Также возможно легкое чувство эйфории, по той же причине.

Если у вас после упражнений болит голова, этому могут быть несколько причин:

  • Вы перестарались с вращениями, начинать следует с малого, наращивать скорость и амплитуду постепенно.
  • Резко поднялись из положения головой вниз. Вставать надо очень медленно, чтобы не произошло резкого отлива крови.

Противопоказания

  • Острая боль. В этом случае следует обратиться к врачу.
  • Высокое давление — необходимо привести в норму.

Других ограничений нет. Каждый человек должен делать эти упражнения с собственной амплитудой и в собственном ритме. Подробнее можно проконсультироваться с автором методики через скайп.

Видео ролик с подробными комментариями смотри в статье — «Строение шеи человека».

Комплекс упражнений для шеи Акцент

9 комментариев to “Зарядка для шеи

  • Наталья подскажите, увидела вашу методику зарядки и есть вопросы к вам…
    У меня постоянный шум в голове, сколько не лечила ничего не помогает, лет 10 назад на диспансеризации мне мне сказали что остеохондроз шейного отдела, правда в то время был просто шум в ушах, и вот три года назад начался ад в голове…Из этого даже плохо слышать стала тихую речь…
    Ответьте можно ли делать такую гимнатиску и будет ли улучшение, а попросту пройдет ли этот нескончаемый шум в голове((( Жизнь просто из за него ломается

    • Ирина, это очень сложный вопрос, если врачи точно не могу сказать причину этого шума, то причиной может быть все что угодно
      и шейных остеохондроз
      и проблема с сосудами
      и просто хроническая усталость
      Одно скажу, что эта гимнастика балансирует внутренние процессы.
      Возможно не сразу, но однозначно станет легче. надо научиться медитировать
      и не просто делать комплекс для шеи, но изучить всю гимнастику Акцент, и делать упражнения каждый день.
      Делайте упражнения и отчитывайтесь как ваше самочувствие.
      найдите меня Вконтакте и я помогу составить вам индивидуальный комплекс.

      • Наталья нашла вам в контакте…
        Вы давно не заходили на свою страничку)))
        Делаю зарядку и слышу как все хрустит в шее

        • Ирина, то, что все хрустит это не страшно, через какое-то время хруст прекратится)))
          ВКонтакте я бываю каждый день, так как активно пишу посты на своей страничке))))

  • владимир
    3 года ago

    Все понятно и доступно. Самое главное движения простые

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*