Как правильно пить воду в течение дня

Правильно пить воду в течение дняПродолжение статьи  — «Почему остановился вес при похудении».

Из отчета Валентины хорошо видно, что она мало пьет воды в течение суток: всего лишь от 800 до 1200 мл. Возникает вопрос: а как же правильно пить воду в течение дня?

В наш век на торговых прилавках сотни вкуснейших напитков, которые мы с удовольствием покупаем и выпиваем. А вы помните вкус чистой родниковой воды? Задумайтесь на мгновение: когда вы пили подобную воду? Почему мы променяли дар Земли на всевозможные вкусности?

В среднем, организм человека состоит из воды на 75%, эта цифра напрямую зависит от возраста — чем моложе организм, тем больше процент жидкости в нем.

Как правильно пить воду — включим свое воображение

Что, кроме вкуса, еще дают нам всяческие «вкусные» напитки? Вот не полный список:

  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • несварение желудка
  • проблемы с пищеварением (запор, дисбактериоз)
  • загустение кровиВключил свое воображение
  • головная боль
  • снижение умственной активности
  • дисфункция работы почек и печени
  • постоянная усталость
  • боль в суставах
  • сухая кожа
  • увеличение веса
  • снижение иммунитета
  • целлюлит
  • повышенная возбудимость

Представим на минутку, что наш организм не выделяет воду из выпитых нами напитков, а сразу использует их для выведения органического мусора через поры кожи. Например, с помощью пепси-колы или пива — как вы думаете, насколько быстро закроются поры вашей кожи от такой «чистки»?

От подобной картинки у меня помутилось в голове, сразу захотелось встать и выпить побольше чистой водички. А еще от яркого воображения у меня зачесалась кожа, захотелось содрать липучий слой, который мне привиделся.

Почему подобные жидкости непригодны для нужд организма

И что делаем мы? Глушим литрами чай, кофе, сладкие напитки, пиво. Мало того, что перегружаем организм сахаром, так еще для того, чтобы выделить воду из полученных напитков, нам снова требуется чистая вода. Заколдованный круг: ведь получается, что, если вы хотите пить сладкие напитки, их просто жизненно необходимо запивать чистой водой, то есть стакан пепси через какое-то время надо запить парой стаканов чистой воды.

Один мой знакомый очень любил промышленный сок из пакетов, он его глушил литрами, разбавляя водой. Я спрашивала: Сладкие напитки«Зачем ты это делаешь?»  «Так он же сладкий, как зараза. И потом, надо же выпивать суточную норму жидкости». Получается, что он портил воду, добавляя ее в сок. Помните мачеху из сказки про Золушку, когда она специально смешивала зерна разных растений, для того, чтобы задержать Золушку дома, чтобы та не попала на бал? Получается, мы тоже своему организму  постоянно усложняем  задачку по потреблению воды.

На самом деле, это распространённое мнение — если ты пьешь чай, кофе, соки в большом количестве, то тем самым снабжаешь организм достаточным количеством жидкости или воды. Но давайте смотреть правде в глаза: это не вода.  Да, это жидкость, но не вода. Эта жидкость непригодна для нужд организма. Для организма это сырье, которое вначале необходимо переработать, и для этой процедуры тоже необходима чистая вода.

Делайте выводы сами

О том, сколько пить воды, и когда ее лучше пить, читайте в моей статье – действие воды на организм человека.

А теперь давайте снова вернемся к Валентине: она нашла любопытный материал по поводу воды и человека.

«Выяснилось, что человеку требуется втрое больше усилий для проглатывания избытка воды, чем при ощущении жажды. При употреблении избытка воды человеку нужно приложить усилие, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление,” — считает Майкл Фаррелл. Это говорит о том, что надо прислушиваться к своему организму и пить только при ощущении жажды, а не придерживаться какого-то сложного графика употребления жидкости».

«Может быть, и правда, не нужно пить много, когда не хочется?» — спрашивает меня Валентина.

Я бы не употребляла слово много и мало: мы не знаем свою норму потребления воды,Мамы поощряют ребенка пить воду и вот почему. В детстве мамы всячески поощряют ребенка пить воду, их это не напрягает, потому что ребенок находится в памперсах. И вообще: пока он маленький, ему вроде как положено много пить воды и часто писаться.

Однако, взрослея, ребенок начинает пить все меньше и меньше, а родители начинают это всячески поощрять, оправдывая свои действия тем, что когда ребенок мало пьет, то реже писает. Следовательно, меньше мокрых пеленок и простыней после сна. Проще регулировать мочеиспускание.

Только вдумайтесь: на чем делают акцент, воспитывая ребенка. Его не приучают пить, когда есть жажда, его дрессируют не писать мимо горшка. И самый просто способ этого добиться —  уменьшить потребление жидкости.

Получается, что у взрослого человека природный механизм реакции на жажду полностью атрофируется, и поэтому он:

  • пьет мало  жидкости
  • пьет в основном вкусные напитки — соки, чай, кисели
  • следовательно, все меньше пьет чистую воду

Как я выработала привычку пить воду в течение дня

Я на протяжении года приучала себя выпивать норму для своего организма: это примерно полтора литра чистой воды в сутки. В первое время мне бывало трудно ее проглатывать, вода просто не вливалась в меня,  и я постоянно думала: ну почему нельзя  просто выпить чая.

Затем у меня выработалась потребность пить воду перед едой, и если я забывала это делать, то у меня ком в горле вставал, я тут же наливала себе стакан воды и выпивала его. Одновременно у меня существенно снизилось желание пить чай и сладкие промышленные напитки, они перестали утолять жажду.

Теперь я пью, когда хочу, и практически не слежу за количеством выпитой жидкости, потому что я стала по-настоящему испытывать чувство жажды в течение дня. Это приятное чувство, которое раньше я испытывала только после тренировок, и самое приятное, что вода в такой момент намного вкуснее.

Как узнать, много или мало вы пьете чистой воды? Очень просто: если ваша моча имеет едкий запах, то вы выпиваете очень мало воды в течение суток, и ваши почки работают на грани своих возможностей.

6 комментариев to “Как правильно пить воду в течение дня

  • Не могу жить без воды! В смысле, большого ее количества. С вечера оставляю в комнате стакан с водой, потому что утром или ночью, если встаю в туалет, первое, что мне нобходимо, это выпить воды. Также много пью воды в течение дня, особенно в первой половине, и всегда это учитывала, устраиваясь на работу — чтобы отойти в туалет можно было в любой момент, а не по какому-то расписанию)))
    Мне кажется достаточное потребление воды — это одна из причин нормальной работы организма, у меня улучшился обмен веществ, практически не ограничиваю себя в еде и вес остается стабильным. Либо, если наберу пару кг, то сбросить их очень легко.

    • Ольга, спасибо большое за то, что поделились своим опытом. Это замечательно, когда в организме найдено и удерживается равновесие.

  • Наталья Лукьянова
    1 год ago

    Я раньше вообще не пила воду — не приучили в детстве. Эта привычка пришла через ум, когда начинаешь понимать необходимость этого процесса для организма. Давалось это с огромным трудом, но настойчивость и регулярность все же сделали свое дело. Я как-то приняла идею, что запускать пищеварительный тракт лучше всего, если с утра выпивать 4 стакана воды (ну не залпом, конечно!) я в течение часа примерно выпиваю их — 1 стакан сразу, как проснулась, потом во время написания утренних страниц еще один, по завершении 3-й, и после гимнастики 4-й.
    А потом уже в течение дня бывает сложнее себя поймать, но стараюсь.

  • После того как мы перестали наливать воду в бутылочку дочке она стала пить в 10 раз меньше. Только кефир пьет в 10 раз больше
    Это я к чему) писить стала меньше. Предлагаем ей пить часто, стараемся.
    Так что не понимаю откуда такое мнение, что родители и рады что ребенок воду не пьет?

    • Елена, были отдельные наблюдения)))) И довольно часто от родителей можно услышать, хватить воду глушить водохлеб, пойди лучше молочка попей или компотика. Опять же в детском саду, что дают пить детям? а там им дают только то, что положено пить после еды, снова сладкий чай, компот, кефир. Как только дети начинают ходить в садик, у них тут же начинает развиваться запор.
      Елена, я ж не имела ввиду тебя, Солнышко)))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*