Тяга к сладкому — как избавиться

Тяга к сладкому - как избавитьсяЕсли вы сладкоежка, то наверняка замечали за собой, что в магазине очень трудно пройти мимо кондитерского отдела? Даже если сладкое не входило в список покупок, вас словно магнитом тянет к этому отделу. И если вы с усилием воли пройдете мимо, ваш взгляд все равно скользнет по полкам — нет ли там чего-то новенького, что порадует.

Как же притягателен вид и аромат сладостей! Столь сильна тяга к сладкому – как избавиться, и это не просто вопрос, это целая проблема. Исследователи бьют тревогу: жизнь сладкоежек сокращается примерно на пятнадцать лет! Сладкое можно приравнять к законным наркотикам: зависимость от них равнозначна.

К чему приводит тяга к сладкому

К сожалению, сладкая страсть имеет горькие последствия — при излишнем потреблении сладкого, в организме

  • сокращается количество витаминов группы В
  • появляется слабость и утомляемость
  • растет депрессия
  • растут лишние килограммы, и как следствие — еще больше растет депрессия

Сладкая зависимость может привести к куда более серьезным заболеваниям:

  • рак прямой кишки, причем это чаще случается у мужчин
  • рак матки или молочной железы

Как уменьшить тягу к сладкому – советы диетолога

Завтрак поможет сохранить уровень глюкозы — это уменьшит Завтрак поможет сохранить уровень глюкозыпостоянное желание съесть что-то сладенькое. Мюсли и овсянка поддерживают необходимый уровень сахара в крови.

Регулярное питание. Не отказывайтесь от обеда, особенно, если в рационе будет брокколи, богатый витамином С и микроэлементами. Это обеспечит необходимый заряд бодрости и деловую активность, заодно спасет от искушения заказать пиццу или булочки.

Комплекс витаминов. В первую очередь вашему организму необходимы магний, хром, кальций и другие микроэлементы, которые помогут повысить уровень адреналина и серотонина, влияющего на общий жизненный тонус. Хром содержитсяВ брокколи содержится хром в следующих продуктах:

  • картофель в мундире
  • свежие овощи
  • брокколи
  • выпечка из муки грубого помола с добавлением кунжута
  • творог
  • кефир и йогурт без добавок

Травяные чаи. Есть растение, стевия, оно вполне заменит привычный чай с сахаром, к тому же это природный антиоксидант. Заваривайте чаи с мороженой клюквой, клубникой, сухофруктами и цитрусовыми корочками. А вот от кофе лучше отвыкать – Травяные чаион провоцирует сладкое желание.

Отказ от жирного. Проверено, что после жирной пищи сильнее хочется съесть сладкое. Сократив потребление жирного, станет легче сокращать сладости.

Хитрость. Не держите в доме сладости. Предупредите своих родных и друзей, что вы отказались от сладкого и попросите вас поддержать.

Тяга к мучному и сладкому – психологические методы борьбы

Принятие решения. Честно поговорите с собой и решите, что дороже: здоровый организм, стройная фигура или приятный вкус во рту и масса заболеваний?

Тяга к мучному и сладкому – психологические методы борьбыНовая привычка.   Перестаньте заедать сладким яркие или горькие события в своей жизни. Лучше примите душ, прогуляйтесь, займитесь гимнастикой, сексом или танцами.

Другая новая привычка. В супермаркетах вам часто нравится покупать красивые коробки с конфетами или яркие упаковки шоколада — это неосознанное желание устроить для себя праздник. Если сильно желание все это купить, по купите и угощайте своих друзей! Чувство праздника останется, и организм скажет вам спасибо.

Откажитесь от ненависти к сладкому, это не сработает. В худшем случае, такие попытки заканчиваются осуждением себя за слабоволие.

Хитрость. Если вы не можете отказаться от шоколада, замените молочный на горький. Его вы будете есть намного дольше и в меньшем количестве.

Шоковая терапия. Если совсем не удается остановить себя, начинайте напоминать себе, что происходит в организме от каждого кусочка сладкого. Главное — включите свою фантазию на полную силу.

Поощрения. Устраивайте себе праздники за каждый этап «мужества», и пусть близкие поддержат вашу настойчивость.

Достаточно соблюдать эти советы и сладкая зависимость начнет отступать, а вскоре исчезнет окончательно, с чем вы себя и поздравите!

Как всегда — интересный ролик  про то,  как побороть зависимость от сладкого

 

4 комментария to “Тяга к сладкому — как избавиться

  • Я люблю сладкое с детства! Мама всегда давала конфету за хорошие оценки. У нас в доме варили много варенья и мы все съедали, не задумываясь о поглощенных калориях. Теперь трудно отвыкать! У отца и мамы диабет, нужно и мне ограничить потребление сахара. Я встретился с двоюродным братом и удивился, что он пьет чай без сахара. Привык говорит. Буду и я ограничивать сладкое. Спасибо за полезную информацию!

  • Если это совпадение, то приятное: после этой статьи у меня изменилось отношение к сладостям, они почему-то перестали меня радовать!
    И уж простите мне мою тафтологию, но я этому факту обрадовалась! Да и как иначе: теперь еще одним вредным продуктом станет меньше в моей пищевой корзинке! Ура!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*