Висцеральный жир — как избавиться от этой гадости

Висцеральный жир как от него избавитьсяПрогресс цивилизации сыграл с человечеством «злую шутку». Мы мало ходим, поскольку везде есть транспорт, редко отправляемся в гости – заменив общение скайпом и телефоном.  Домашние дела, требующие физического напряжения, тоже сведены до минимума, благодаря различным техническим приспособлениям. Поэтому проблема лишнего веса в наше время стоит особо остро, как никогда. Итак, висцеральный жир — как избавиться от этой гадости?

Фастфуды и полуфабрикаты сформировали новые пищевые привычки у целого поколения. Технологии проникают в нашу жизнь, облегчая ее, но всегда ли это во благо? Мы стали есть больше, чем наш организм успевает переработать, вот и откладывает закрома сбережения.

Как убрать висцеральный жир

Главное помните, что вес, скорее всего, вы набирали не быстро, а год за годом откладывали по чуть-чуть, поэтому, худея, помните — не будет идеальной фигуры в один миг. Прежде всего необходимо, изменить свое отношение к проблеме, приготовиться к новому стилю жизни. Непременное условие: результата вы достигнете в том случае, если будете выполнять все рекомендации в комплексе, и только в комплексе.плавать и худеть

  • Утренняя гимнастика
  • Пробежки
  • Занятия в бассейне
  • Тренажерный зал
  • Аэробика
  • Велосипед
  • Активные игры с детьми на свежем воздухе

Местонахожение висцерального жира

Первым делом, из этого списка необходимо выбрать подходящий вид физической нагрузки и превратить ее в часть своей жизни. Динамические упражнения всегда помогали в борьбе с лишним весом, но не стоит ограничиваться лишь спортзалом, планируйте чаще посещать природу, занимайтесь подвижными играми с детьми, собирайте листву, рисуйте на песке.

Между внутренним и внешним жировыми слоями имеется прямая взаимосвязь: на любые жиросжигающие меры (зарядка, плавание, диета), первым отреагирует внутренний жир, и лишь затем – наружный.  Это значит, что вы не сразу увидите результат работы над собой. Вы должны внутренне настроиться на то, что процесс идет, а наглядное подтверждение вы увидите чуть позже, когда начнет таять подкожный жир.

Сжигание висцерального жира

Волшебным сжигателем внутреннего жира является аминокислота В-карнитин, которая содержится в:Сделай выбор

  • мясной и молочной продукции
  • крабах
  • молодой баранине
  • оленине
  • говядине
  • пищевых добавках

Обязательно употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Достаточно 10г в сутки и ваш вес практически сразу остановится, а затем и вовсе начнет снижаться. Получить такую норму можно из миски гороха, пары яблок или небольшой порции бобовых. Отруби, миндаль, арахис, изюм, и цельнозерновой хлеб также богаты на клетчатку.

Правила приема пищи

Для того, что бы убрать висцеральный жир с живота придется изменить правила приема пищи. В первую очередь, откажитесь от жирной и жареной еды, от пирожных и тортов. Кстати, фрукты полезно есть, но не злоупотребляйте их количеством.

В первой половине дня (до 16-00) можно есть любую углеводную пищу (картофель, каши, фрукты), а вот после 16-00 часов желательно есть только белковую пищу. Если сильно захочется есть перед самым сном, то выпейте стакан кефира, ряженки или варенца, желательно последний раз перед сном есть не менее, чем за 2 часа.

Помним, что порции должны быть небольшие (умещаться в стакан), зато есть можно довольно часто, через 2-3 часа. Самое главное: вы не должны испытывать чувство голода.

Питье: 2-2,5 литра чистой воды в сутки — чем больше вы пьете, тем лучше чистятся ваши почки, следовательно вы худеете.

вес взят

Соблюдать режим сна также важно. Оптимальная норма сна 5-7 часов. Если вы спите меньше 5 или больше 7 часов, рискуете увеличить свой уровень висцерального жира.

Стрессовые ситуации могут свести на нет все ваши усилия: стресс способен вызвать сильнейший приступ голода, и тогда все полетит в тартарары — в этот день вы будете есть без остановки. Отнеситесь к этому моменту философски: дайте себе оторваться и как только успокоитесь, (обычно это происходит после поедания большого количества пищи), вернитесь к новым правилам питания. Впредь постарайтесь не доводить себя до стрессовых ситуаций.

Приятного вам похудения!

На закуску приготовила вам интересный видеоролик от Владимира Тюнина.

2 комментария to “Висцеральный жир — как избавиться от этой гадости

  • Продолжение информации усилило впечатление о важности своего здоровья, думаю теперь: не купить ли велосипед?
    Хочу увеличивать нагрузки ради здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*