основной курс

Шаг 24. Упражнения для поясничного отдела

Упражнения, которые сегодня будем делать, уже знакомы, теперь объединим их особым образом. Если поясничные мышцы слабые, то любой наклон приносит...

Шаг 23. Заминка

Во время тренировки сердцебиение учащается, кровообращение усиливается, нервная система возбуждается. Все это может привести к повышенной возбужденности, головной боли или...

Шаг 22. Делай попу

Сегодня завершаем знакомство с упражнениями для ног.  Комплекс для ног продолжаете делать вместе с суставной гимнастикой. И добавляете по желанию...

Шаг 21. Делаем попу красивой

. Я не буду задавать вопрос: зачем делать попу красивой, давайте сразу перейдем к действиям. Если пятую точку правильно подкачать,...

Шаг 20. Делаем ноги — сжимаем шар

С сегодняшнего дня будем делать упражнения под музыку. Музыка может стать неоценимым помощником в работе над собой. Когда делаешь упражнения...

Шаг 19. Делай ноги — упражнения

Сильные ноги — не значит мощные. Как раз сухие, жилистые мышцы самые сильные и выносливые. С помощью гимнастики Акцент мы...

Шаг 18. Как сделать ноги стройными

Как правило, мы не задумываемся над тем, чтобы изменить форму ног. Считается, что дано от природы — тому и радуйся....